U moderno digitalno doba, harmonija između posla i privatnog života postao je poput balansiranja na trapezu, ali bez mreže koju bi nas uhvatila. Svaka greška može rezultirati sve većim teretom, dok se jureći mailovi i neobuzdani telefonski pozivi samo gomilaju. Kako izbjeći taj osjećaj preopterećenosti koji loše utječe na naše zdravlje? Srećom, imamo nekoliko mogućnosti koje će vam pomoći da elegantno prošećete na kraju radnog dana s osmijehom na licu, što je želja i potreba svih nas.
Kako rasporediti svoj tjedan
Vi ne živite u epizodi ‘Brzih i žestokih’, pa zašto onda vaš raspored izgleda kao da ste upravo pobjegli od Vin Diesela? Planirajte svoje vrijeme unaprijed, kao i svoj posao, privatni život i ostale aktivnosti. Napravite mjesečni, tjedni i dnevni plan koji uključuje sve što vam je važno. Naravno, lako je reći, ali treba se izboriti za svoje vrijeme i raspored koji ste napisali u kalendaru, koji je slika ravnoteže kojoj težite.
Postavljanje jasnih granica kao prioritet
Granice. Zvuči moćno. Postavljanje jasnih granica na radnom mjestu i kod kuće je ključno. Granice štite vaše vrijeme za vas, vašu obitelj, prijatelje, hobije.
Što dobivate postavljanjem granica? Manje stresa, bolju koncentraciju, smirenost, pa čak i bolji san. Kako reagirate kada vaš mobitel zasvijetli u devet sati navečer s poslovnim upitom? Gledate li poslovne mailove iza radnog vremena?
Tehnologija kao pomoć u radu
Tehnologija može biti i prijatelj, a i neprijatelj. Pravilnom upotrebom tehnologije, životni balans može postati lakše nego što ste mislili. Rad na daljinu omogućava fleksibilnost vremena, a aplikacije za organiziranje vremena poput Trelloa ili Asane mogu držati vaš kaos pod kontrolom.
Automatizacija je ključna – od auto-odgovora na mailove do filtera za neželjene mailove. I prije nego što mislite da ste se upetljali u digitalnu džunglu, isprobajte aplikacije za praćenje fizičke aktivnosti ili meditaciju koje mogu donijeti malo mira u vaš kaotični dan.
Briga o sebi: Vi ste svoj omiljeni projekt
Briga o sebi često dolazi na posljednje mjesto na vašem popisu stvari, zar ne? Vježbanje, meditacija i tehnike opuštanja nisu luksuz, već su potrebni poput povremenih posjeta omiljenoj slastičarni. Usvajanjem ovih praksi umanjujete stres i povećavate svoje opće zadovoljstvo životom.
Nemojte zaboraviti i na kvalitetnu komunikaciju sa svojom okolinom. Vaši odnosi su bitni za osjećaj ispunjenosti i sreće. Podijelite svoje granice s drugima. Na kraju krajeva, čak i najbolja prijateljica zna da postoji granica – nema više poziva u tri ujutro.
Najčešće zamke i kako ih izbjeći
Digitalni svijet je pun zamki koje mogu narušiti vašu ravnotežu između posla i privatnog života. Najčešće se radi o stalnoj dostupnosti, predugačkim razgovorima, preopterećenju informacijama ili previše zadataka. Sve to može dovesti do lošijeg sna, stresa i manje vremena za bitne odnose. Kako to izbjeći?
Prvo, prihvatite da svijet neće stati ako ne odgovorite na mail u roku od pet minuta. Drugo, naučite reći “ne”. Rasporedite zadatke, delegirajte što možete i pružite sebi pauzu od nepotrebnog surfanja ili gledanja TV-a do kasno u noć – vaš mozak će vam biti zahvalan.
Život je igra
Uspostaviti ravnotežu između rada i privatnog života danas je postalo pravi izazov. Samo je jedna ključna riječ, a to je ODLUKA. Kada ozbiljno porazgovarate sa sobom i donesete odluku, život će ponovo postati igra, jer sve je u vašim rukama.
