Zdravlje je na prvom mjestu. Na osnovi toga treba naučiti korisne informacije o prehrani i zdravom načinu života.
Sadržaj modula:
• Koji su uzroci stresa
• Stres je ‘zarazan’
• Svakodnevni stresori (vanjski i inutarnji) i kako se nositi s njima
• Kako svatko od nas reagira na stres i kako to možemo poboljšati?
• Prevencija stresa – djelovanje na uzrok
• Kako naći vrijeme za sebe
• Može li stres biti pozitivan, kada postaje negativan za funkcioniranje
• Tehnike opuštanja
• Piramida optimalnog zdravlja
• Što je važno za žensko zdravlje
• Zdrava briga o sebi – prioritet
• Preventivni pregledi koje svaka žena treba obaviti, kada i koliko često
• Kako osluškivati svoje tijelo
• Postavite dobre temelje: odmor, cirkadijalni ritam, zdrava prehrana i fizička aktivnost
• Motivacija kao temelj promjena prehrambenih navika i fizičke aktivnosti
• Hormonska abeceda: sve što trebate znati o hormonima – kemijskim glasnicima: utječu na naše ponašanje, emocije, moždane kemijske spojeve, imunološki sustav i na to kako hranu pretvaramo u gorivo
• Ključna hormonska neravnoteža kortizola
• Charlijevi hormonski anđeli: tim etrogena, hormona štitnjače i kortizola
• Preporuke za prirodnu pomoć
• Ispunjavanjem upitnika otkriti moguću homonalnu neravnotežu
• Osobni plan djelovanja za povećanje svojih potencijala
