Work life balance

ZANIMA ME

Sadržaj radionice:

UVODNI DIO

Općenito o tjelesnom i psihičkom balansu

Fizički sklad

  • Pravilna prehrana i prehrambene navike
  • Rezultati današnjeg (zapadnjačkog) načina života – statistike vezane uz simptome koje nam donosi stres
  • Kakav je način života zdravih dugovječnih nacija? (presjek kroz prehrambene, radne, društvene navike). Postoji li formula zdravlja? Koji su to faktori koji omogućuju dug i zdrav život?

Osnove zdrave prehrane

  • Zašto konzumiramo ono što ne valja, kako nam se poremete kriteriji?
  • Od čega se sastoji hrana? (Makronutrijenti, mikronutrijenti, vlakna, voda)
  • Osnova za odabir kvalitetnih namirnica, tj. što se dešava u organizmu nakon unosa različite hrane (kvalitetan / nekvalitetan odabir)
  • Kako uravnoteženo složiti sve obroke kroz dan

Tjelovježba

  • Ciljevi vježbanja: skidanje kilograma, izgradnja mišićne mase, održavanje – kontinuitet
  • Ubrzavanje bazalnog metabolizma
  • Zašto je odmor važan? (samo)masaža, meditacija, disanje
  • Puna glava” – posljedica današnjeg života. Kako odbaciti nepotrebne brige?

Duhovni sklad

  • Vrijednosti kao temelj duhovnog sklada
  • Definiranje vrijednosti i životnih prioriteta

Svakodnevna integracija svih 4 razina životnog sklada

  • Izrada PLANA koji će biti lako primjenjiv nakon treninga (koje promjene će polaznici unijeti u svakodnevni život)
  • Kako sve ciljeve koje smo postavili uklopiti u vrijeme koje imam?
  • Rituali – kako da nove aktivnosti s vremenom postanu rituali

Lokacija održavanja:

Integra znanja d.o.o., Jaruščica 9D/8, Zagreb
Angora office centar, multimedijska dvorana

Trajanje:

09.00 do 16.30 h

 

Broj polaznika je ograničen:

do 15

 

Kotizacija:

 

1.390,00 kn + PDV

Za 2 i više osoba odobravamo 10% popusta.

;

Cijena uključuje:

  • Skripta i materijali za kvalitetno provođenje radionice
  • Coffe break (2)
  • Ručak u obližnjem restoranu
  • Uvjerenje

Gordana Bauer, MPC Master Trainer

Trenerica ima dugogodišnje iskustvo u provođenju treninga (više od 20 godina) i uspješno odrađenih nekoliko tisuća treninga. Radila je sa brojnim velikim organizacijama. Provodi širok dijapazon soft skills tema od pregovaračkih vještina, komunikacijskih vještina, uspješne motivacije, upravljanje stresom i konfliktima, leadership programa, poslovne etike i poslovnog bontona, prodajnih vještina i sl. Kroz vrlo zanimljiv i interaktivan pristup, uz mnogo konkretnih primjera, polaznici prolaze različite poslovne primjere kojima osvještavaju niz različitih situacija.

POGLEDAJTE I OSTALE RADIONICE OSOBNOG RAZVOJA

Art terapija – oslobađanje od stresa

Sadržaj radionice: Likovne tehnike koje nam pomažu da se opustimo i izrazimo svoju kreativnost • kako povećati produktivnost • oslobađanje od nakupljenih negativnih emocija i stresa • punjenje energijom • koristimo tehnike likovnog procesa koji otpušta emocije i...

Uloga žene danas i kako se nositi s tim

Sadržaj radionice: Kako uskladiti odgovorne uloge majke, supruge i zaposlenice• što i kako kada se žena vrati s porodiljnog• kako biti koncentriran i efikasan uz veliki obujam posla i odgovornosti• koliko se cijene muškarci, a koliko žene na radnom mjestu• kako...

Jačanje samopouzdanja

Sadržaj radionice: • kako smo sami sebi najgori neprijatelji? kako na dnevnoj bazi sabotiramo sami sebe i svoj uspjeh? • učenje brojnih tehnika jačanja samopouzdanja • kako osvijestiti sve svoje kompetencije i potencijale te ih na zdrav način koristiti u poslovanju, a...

Strategije optimizma

Sadržaj radionice: Polaznici će naučiti strategije optimista. Ljudi se generalno svrstavaju u dvije kategorije: optimiste i pesimiste. Pesimisti dijele zajedničku karakteristiku a to je tzv. „naučena bespomoćnost“ koja im ne dozvoljava da vide pozitivne aspekte neke...

Intuicija kao životni kompas

Sadržaj radionice: • možda znate što vam „glava“ poručuje, ali „unutarnji glas“ šalje neke druge zbunjujuće signale• istraživanja su pokazala da su ljudi zadovoljniji odlukama koje su donijeli na temelju „unutarnjeg glasa“, intuitivno• intuicija kao šesto čulo,...
Pratite nas:
Facebook
Facebook
LinkedIn
Share This