Važno je održavati balans psihičkog i fizičkog tijela, ali kako?
Sadržaj modula:
Općenito o tjelesnom i psihičkom balansu
- Pravilna prehrana i prehrambene navike
- Rezultati današnjeg (zapadnjačkog) načina života – statistike vezane uz simptome koje nam donosi stres
- Kakav je način života zdravih dugovječnih nacija? (presjek kroz prehrambene, radne, društvene navike). Postoji li formula zdravlja? Koji su to faktori koji omogućuju dug i zdrav život?
- Zašto konzumiramo ono što ne valja, kako nam se poremete kriteriji?
- Od čega se sastoji hrana? (Makronutrijenti, mikronutrijenti, vlakna, voda)
- Osnova za odabir kvalitetnih namirnica, tj. što se dešava u organizmu nakon unosa različite hrane (kvalitetan / nekvalitetan odabir)
- Kako uravnoteženo složiti sve obroke kroz dan
- Ciljevi vježbanja: skidanje kilograma, izgradnja mišićne mase, održavanje – kontinuitet
- Ubrzavanje bazalnog metabolizma
- Zašto je odmor važan? (samo)masaža, meditacija, disanje
- Puna glava” – posljedica današnjeg života. Kako odbaciti nepotrebne brige?
- Vrijednosti kao temelj duhovnog sklada
- Definiranje vrijednosti i životnih prioriteta
- Izrada PLANA koji će biti lako primjenjiv nakon treninga (koje promjene će polaznici unijeti u svakodnevni život)
- Kako sve ciljeve koje smo postavili uklopiti u vrijeme koje imam?
- Rituali – kako da nove aktivnosti s vremenom postanu rituali