WORK LIFE BALANCE

  • Vrijeme čitanja:2 min. čitanja

Važno je održavati balans psihičkog i fizičkog tijela, ali kako?

Sadržaj modula:

Općenito o tjelesnom i psihičkom balansu

  • Pravilna prehrana i prehrambene navike
  • Rezultati današnjeg (zapadnjačkog) načina života – statistike vezane uz simptome koje nam donosi stres
  • Kakav je način života zdravih dugovječnih nacija? (presjek kroz prehrambene, radne, društvene navike). Postoji li formula zdravlja? Koji su to faktori koji omogućuju dug i zdrav život?
  • Zašto konzumiramo ono što ne valja, kako nam se poremete kriteriji?
  • Od čega se sastoji hrana? (Makronutrijenti, mikronutrijenti, vlakna, voda)
  • Osnova za odabir kvalitetnih namirnica, tj. što se dešava u organizmu nakon unosa različite hrane (kvalitetan / nekvalitetan odabir)
  • Kako uravnoteženo složiti sve obroke kroz dan
  • Ciljevi vježbanja: skidanje kilograma, izgradnja mišićne mase, održavanje – kontinuitet
  • Ubrzavanje bazalnog metabolizma
  • Zašto je odmor važan? (samo)masaža, meditacija, disanje
  • Puna glava” – posljedica današnjeg života. Kako odbaciti nepotrebne brige?
  • Vrijednosti kao temelj duhovnog sklada
  • Definiranje vrijednosti i životnih prioriteta
  • Izrada PLANA koji će biti lako primjenjiv nakon treninga (koje promjene će polaznici unijeti u svakodnevni život)
  • Kako sve ciljeve koje smo postavili uklopiti u vrijeme koje imam?
  • Rituali – kako da nove aktivnosti s vremenom postanu rituali